Чтобы хорошо себя чувствовать на протяжении дня, необходимо употреблять достаточное количество воды. Сок, газированные напитки, кофе и чай – не в счет. Ведь вы должны предоставить организму все необходимые минералы и микроэлементы, а также ряд полезных веществ. Все это содержится в качественной питьевой воде. 
Важно рассчитать нужный вам объем воды. Только так вы получите заряд энергии, силы и сможете поддерживать организм в тонусе. А вот излишнее количество жидкости может вызвать ряд проблем в организме. Поэтому давайте более детально поговорим о последствиях употребления воды в чрезмерных количествах.
К чему приводит дефицит воды
Вода является жизненно важным компонентом для нашего организма. Она поддерживает ряд физиологических процессов. Тогда как обезвоживание негативно влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека.
Если вы не употребляете достаточное количество воды, нарушается функционирование всех органов и систем. В первую очередь страдает кровообращение. Кровь становится гуще, в силу чего затрудняется ее передвижение по сосудам. Как результат – повышается артериальное давление и сердце страдает от нагрузки. Это может привести к ряду сердечно-сосудистых заболеваний.
Также замедляются и обменные процессы. В результате вы будете страдать от усталости и общего снижения уровня энергии. Поэтому людям, который занимаются спортом или ведут активный образ жизни, критически важно пить необходимое количество воды. В противном случае снизится выносливость и работоспособность.
От недостатка воды страдают и когнитивные функции, ухудшается работа мозга. Вы будете замечать снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, могут возникнуть головные боли. В некоторых случаях, когда ситуация слишком запущенная, снижается координация движений и появляется спутанность сознания.
Недостаток воды также ухудшает состояние кожи и негативно сказывается на внешнем виде. Если вы будете игнорировать потребность организма в чистой питьевой воде, со временем потеряет эластичность, станет сухой, также со временем могут появиться морщины.
Организм может терять воду не только при недостаточном употреблении, но и в результате усиленного мочеиспускания, которое возникает, например, в результате приема мочегонных препаратов. К потере приводит еще и диабет и ряд других заболеваний, а также повышенная температура тела и даже диарея. Поэтому всегда учитывайте состояние собственного организма, рассчитывая оптимальное количество жидкости.
Как видите, чтобы избежать ряда негативных последствий, необходимо рассчитать оптимальный объем воды и следить за регулярностью употребления.
Чрезмерное количество воды – все риски
Негативно сказаться на состоянии организма также может и чрезмерное количество воды, которую вы употребляете на протяжении дня. Если вы пьете больше, чем необходимо вашему организму, это приведет к некоторым неприятным последствиям. Например, усиленное потоотделение, также пострадают почки и сердце, ведь увеличится нагрузка. Обильное количество воды также приводит к повышению артериального давления, вымывает все полезные минералы и витамины из организма.
Выпивая на протяжении дня слишком большое количество воды, вы перегружаете организм. Ведь он оказывается неспособным вывести ее обычным путем. Как результат, уровень соли в организме становится критически низким. Это приводит к головной боли, нарушению сознания и даже судорогам.
Это также дополнительно нагружает почки. Ведь на протяжении дня они способны отфильтровать всего лишь один литр воды в час. Если же вы превышаете этот объем, гарантированно столкнетесь с проблемами с электролитным балансом.
Нарушается в том числе и работа сердца. Ведь при потреблении большого количества воды увеличивается объем крови, в результате чего сердце начинает работать интенсивнее.
Мы рекомендуем рассчитывать оптимальное количество воды, которое необходимо вашему организму, чтобы вы не навредили собственному организму. Пейте воду на протяжении дня равномерно. Также учитывайте, сколько воды содержат продукты, которые вы употребляете. Еще один важный момент – условия окружающей среды и уровень физической активности.
Чтобы не забывать пить воду, можете использовать специализированные приложения, которое будет присылать вам напоминания. Еще один проверенный совет – носить воду всегда с собой, так у вас всегда будет доступ.
Стоит пить только качественную чистую питьевую воду, заказать ее вы можете у нас. Доставим воду в самое удобное время в офис или на дом по самым доступным ценам.
