Желая активно провести время, многие отправляются в туристические походы. Но чтобы такой отдых не навредил вашему организму и принес только положительные эмоции, рекомендуем продумать все до мелочей. Крайне важно, чтобы у вас был достаточный запас воды. Она может закончиться в любой момент. Особенно, если в поход отправляется большое количество людей. Поэтому мы рекомендуем предварительно рассчитать объем воды, который вам необходим, уделив особое внимание ее качеству. В противном случае увлекательное путешествие превратится в самое настоящее испытание. 
Несколько советов туристам
Чтобы во время похода вы получили только положительные эмоции, рекомендуем следовать нескольким простым советам:
- На протяжении всей поездки следите за тем, каким объемом воды вы располагаете. Если видите, что она заканчивается, стоит сразу же начать поиск источника. Не ждите, пока вода закончится полностью.
- Займитесь поиском источников чистой питьевой воды. Если их нет поблизости, используйте пресную воду. Но не забывайте о том, что ее необходимо стерилизовать при помощи специальных веществ.
- Рассчитывайте оптимальный объем воды с учетом повышенных физических нагрузок. В летнее время человек выпивает в среднем 2-3 литры воды. Но показатель повышается, если вы активно проводите время. Ведь тогда организм теряет больше жидкости.
- Во время походов вы также можете столкнуться с пищевыми расстройствами, что приводит к обезвоживанию организма. Поэтому необходимо иметь дополнительный запас воды.
- Ваш организм будет терять воду на протяжении всего дня. Поэтому следите за самочувствием. Всю утраченную жидкость необходимо оперативно восполнять. В противном случае вы рискуете навредить собственному организму.
Выполняя столь простые рекомендации, вы позаботитесь о собственном организме и получите только положительные эмоции от похода.
Что делать, чтобы сохранить жидкость в организме
Несмотря на то, что во время похода ваш организм постоянно будет терять воду, все же есть способ сохранить жидкость. Мы рекомендуем прислушаться к следующим советам:
- Во время отдыха старайтесь избегать контакта с раскаленной землей. Лучше устроиться в тени или в более прохладном месте.
- Следите за тем, сколько вы едите. Не ешьте слишком много. Ведь процесс переваривания пищи требует много жидкости. Также стоит отказаться от слишком жирной еды.
- Также не стоит употреблять алкоголь, который очень сильно обезвоживает организм. Так вы рискуете навредить вашему организму.
- Старайтесь как можно дольше находиться в тени, избегая открытых участков местности. Если рядом нет тени, постарайтесь обустроить тент.
- Откажитесь от курения на время похода. Так вы избежите сильного чувства жажды и уменьшите потерю жидкости.
- Старайтесь дышать носом, а не ртом.
Как видите, советы являются достаточно простыми. Каждый сможет их соблюдать. Уверены, это позволит вам чувствовать себя лучше и сведет к нулю риск навредить организму.
Как часто пить воду в походе
Вы должны понимать, что не существует единой нормы употребления жидкости на протяжении дня, которая бы подходила всем без исключения. Объем необходимо рассчитывать индивидуально, учитывая ряд уникальных характеристик. Мы рекомендуем ориентироваться на следующие показатели:
- Физические параметры вашего тела. Как правило, оптимальный объем воды определяется из расчета 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Но даже этот параметр стоит корректировать в зависимости от двух факторов, о которых мы поговорим ниже.
- Если вы проводите время активно, да еще и в жару, утолять жажду вам придется чаще. Но следите за тем, чтобы вы пили регулярно, но небольшими порциями. Чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно делать по несколько глотков каждые полчаса. Если вы употребляете больше, чем в данный момент необходимо вашему организму, рискуете слишком нагружать почки.
- Также учитывайте индивидуальные характеристики вашего организма. Пейте таким образом, чтобы на протяжении дня не ощущать жажды. Если вас мучает сильная жажда, это свидетельствует о начале обезвоживания организма.
Интенсивность потери жидкости зависит еще и от того, куда именно вы отправились в поход. Так, в горах потеря будет сильнее. При этом вы можете не ощущать, что ваш организм нуждается в воде. Поэтому мы рекомендуем составить индивидуальный график потребления воды. Можете даже установить напоминания, если так будет удобнее.
Выполняя столь простые рекомендации, вы позаботитесь о собственном здоровье и подарите себе положительные незабываемые эмоции от похода. А заказать качественную питьевую воду с доставкой вы можете у нас.
