Щоб добре почуватися протягом дня, необхідно вживати достатню кількість води. Сік, газовані напої, кава та чай – не рахуються. Адже ви маєте надати організму всі необхідні мінерали та мікроелементи, а також низку корисних речовин. Усе це міститься в якісній питній воді.
Важливо розрахувати потрібний вам обсяг води. Тільки так ви отримаєте заряд енергії, сили і зможете підтримувати організм у тонусі. А ось зайва кількість рідини може спричинити низку проблем в організмі. Тому давайте більш детально поговоримо про наслідки вживання води в надмірних кількостях.
До чого призводить дефіцит води
Вода є життєво важливим компонентом для нашого організму. Вона підтримує низку фізіологічних процесів. Тоді як зневоднення негативно впливає як на фізичний, так і на психічний стан людини.
Якщо ви не вживаєте достатню кількість води, порушується функціонування всіх органів і систем. Насамперед страждає кровообіг. Кров стає густішою, через що ускладнюється її пересування по судинах. Як результат – підвищується артеріальний тиск і серце страждає від навантаження. Це може призвести до низки серцево-судинних захворювань.
Також сповільнюються й обмінні процеси. У результаті ви будете страждати від втоми і загального зниження рівня енергії. Тому людям, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя, критично важливо пити необхідну кількість води. В іншому разі знизиться витривалість і працездатність.
Від нестачі води страждають і когнітивні функції, погіршується робота мозку. Ви помічатимете зниження концентрації уваги, погіршення пам’яті, можуть виникнути головні болі. У деяких випадках, коли ситуація занадто запущена, знижується координація рухів і з’являється сплутаність свідомості.
Нестача води також погіршує стан шкіри і негативно позначається на зовнішньому вигляді. Якщо ви ігноруватимете потребу організму в чистій питній воді, з часом шкіра втратить еластичність, стане сухою, також з часом можуть з’явитися зморшки.
Організм може втрачати воду не лише в разі недостатнього вживання, а й унаслідок посиленого сечовипускання, яке виникає, наприклад, унаслідок приймання сечогінних препаратів. До втрати призводить ще й діабет та низка інших захворювань, а також підвищена температура тіла та навіть діарея. Тому завжди враховуйте стан власного організму, розраховуючи оптимальну кількість рідини.
Як бачите, щоб уникнути низки негативних наслідків, необхідно розрахувати оптимальний об’єм води та слідкувати за регулярністю вживання.
Надмірна кількість води – всі ризики
Негативно позначитися на стані організму також може і надмірна кількість води, яку ви вживаєте протягом дня. Якщо ви п’єте більше, ніж необхідно вашому організму, це призведе до деяких неприємних наслідків. Наприклад, посилене потовиділення, також постраждають нирки та серце, адже збільшиться навантаження. Рясна кількість води також призводить до підвищення артеріального тиску, вимиває всі корисні мінерали та вітаміни з організму.
Випиваючи протягом дня занадто велику кількість води, ви перевантажуєте організм. Адже він виявляється нездатним вивести її звичайним шляхом. Як результат, рівень солі в організмі стає критично низьким. Це призводить до головного болю, порушення свідомості та навіть судом.
Це також додатково навантажує нирки. Адже протягом дня вони здатні відфільтрувати всього лише один літр води на годину. Якщо ж ви перевищуєте цей об’єм, гарантовано зіткнетеся з проблемами з електролітним балансом.
Порушується, зокрема, і робота серця. Адже при споживанні великої кількості води збільшується об’єм крові, внаслідок чого серце починає працювати інтенсивніше.
Ми рекомендуємо розраховувати оптимальну кількість води, яка необхідна вашому організму, щоб ви не нашкодили власному організму. Пийте воду протягом дня рівномірно. Також враховуйте, скільки води містять продукти, які ви вживаєте. Ще один важливий момент – умови навколишнього середовища та рівень фізичної активності.
Щоб не забувати пити воду, можете використовувати спеціалізовані додатки, які надсилатимуть вам нагадування. Ще одна перевірена порада – носити воду завжди з собою, так у вас завжди буде доступ.
Варто пити тільки якісну чисту питну воду, замовити її ви можете у нас. Доставимо воду в найзручніший час в офіс або додому за найдоступнішими цінами.
