Вода є невід’ємною частиною організму людини. Регулярне вживання води в необхідному обсязі дає змогу клітинам, тканинам і органам повноцінно функціонувати. Але важливо стежити не тільки за тим, скільки води ви вживаєте, а й за тим, коли ви це робите. Від цього також залежить стан вашого здоров’я і самопочуття. Тому давайте поговоримо про те, коли пити воду і як це впливає на ваш організм.
Пийте воду щоранку
Щоб активізувати й пробудити організм після сну, рекомендуємо пити воду одразу після пробудження. Це дасть вам змогу відновити баланс води в організмі. Адже під час сну він відчутно порушується. Впевнені, ви одразу ж відчуєте себе краще: бадьоріше та свіжіше.
Вживання води натщесерце також дає змогу запустити обмін речовин в організмі, позбутися токсинів, які там накопичуються. Доведено, що ця проста дія дасть вам змогу краще почуватися протягом дня. Бадьорість гарантована!
Пийте воду перед прийомом їжі
Вода необхідна для того, щоб налагодити адекватне травлення. Випиваючи склянку води перед їжею, ви допомагаєте шлунковому соку краще виконувати свої функції. Це суттєво покращує процес травлення. Як результат, ваш організм буде набагато краще засвоювати всі поживні речовини, що усуває больові відчуття і дискомфорт, які можуть виникнути після прийому їжі.
Головне, визначте для себе норму, щоб не перестаратися з водою. Адже вода в надто великому об’ємі може уповільнити травні процеси, тож ви зіткнетеся з деякими проблемами.
Не забувайте про воду під час тренувань
Якщо у вашому розпорядку дня присутня фізична активність, необхідно подбати про те, щоб пити достатню кількість води. Це невід’ємна частина корисного тренування. Усі знають, що під час фізичної активності з організму виводиться волога. Тому вживання води в достатній кількості є дуже важливим.
Під час тренування просто необхідно пити воду. Так ви підтримуєте водний баланс у нормі. Адже якщо організм буде зневоднений, це призведе до зниження ефективності та поганого самопочуття. У спекотну погоду і зовсім не обійтися без свіжої води.
Але вода необхідна не тільки для підтримання водного балансу, а й для регулювання температури тіла. Піт, який виводиться з організму, охолоджує тіло, а вода допомагає підтримувати цей процес.
Пийте воду перед сном
Щоб підготувати ваш організм до відпочинку, рекомендуємо пити воду перед сном. Так ви приводите в норму водний баланс, заповнюючи вологу, яка втрачається протягом дня. Крім того, саме склянка води перед сном дасть вам змогу як слід підготуватися до глибокого сну.
Адже під час тривалого сну організм втрачає вологу, внаслідок чого погіршується як якість відпочинку, так і ваше самопочуття вранці. Також достатня кількість води дозволить вам підтримувати важливі процеси в організмі.
Але дотримуйтеся рекомендованої норми, щоб не перенаситити організм водою. В іншому разі ваш сон буде неспокійним.
Не пийте воду відразу ж після їди
Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, не рекомендуємо пити воду щонайменше годину після вживання їжі. Це забезпечить ефективну роботу всіх органів травлення і, як результат, гарне самопочуття.
Після вживання їжі відбувається активне вироблення шлункового соку, у складі якого містяться ферменти, що розщеплюють їжу. Якщо ж ви вживаєте воду після їжі, розбавляєте шлунковий сік, що заважає травленню. Тому поживні елементи не засвоюються. Тому рекомендуємо відмовитися від води щонайменше на годину. Це правило є обов’язковим для тих, хто страждає від проблем зі шлунково-кишковим трактом.
Але невелика кількість води, яка необхідна для проковтування їжі, все ж таки може бути присутня.
Виробіть індивідуальний режим
Ми рекомендуємо прислухатися до викладених вище порад. Але ви також можете виробити індивідуальний режим пиття. Враховуйте індивідуальні характеристики вашого організму, щоб розрахувати необхідний вам обсяг води. Також відіграють роль кліматичні умови і те, наскільки активний спосіб життя ви ведете.
Не змушуйте себе пити воду, зробіть цей процес приємним. Наприклад, можна додати лимон або м’яту. Також не варто пити воду великими порціями. Поступово збільшуйте дозу, так ви принесете своєму організму користь. Щоб не забувати пити воду, поставте ємність із водою на видному місці. Так свіжа вода завжди буде у вас під рукою і вам буде зручно.
У вас завжди має бути свіжа і корисна вода, тому ми рекомендуємо замовити доставку за адресою. Так вам не доведеться витрачати час на купівлю води в невеликих пляшках. Ми доставимо воду в найзручніший для вас час і навіть допоможемо встановити в кулер.
