Давайте поговоримо про те, чи варто пити воду під час їжі. Найімовірніше, у вас виникала ситуація, коли вже сіли за стіл, але раптом виникло відчуття спраги. То що робити в такій ситуації? Чи варто пити воду?
Чи можна пити воду під час їжі?
Багато хто чув про те, що під час прийому їжі не варто пити воду. Адже це може негативно позначитися на вашому травленні та самопочутті. Тому давайте поговоримо про це детальніше.
Як ми розуміємо, що час випити води? У роті з’являється сухість. Ось тільки вчені довели, що це є останньою стадією зневоднення, яка проявляється на зовнішньому рівні. Але під час приймання їжі слина продовжує вироблятися навіть у тому разі, якщо ваш організм потребує води. Якщо організм сильно зневоднений, зникає сухість у роті. Але нестача води негативно позначається на стані вашого здоров’я, провокуючи розвиток безлічі захворювань.
Як розпізнати, що ваш організм зневоднений?
Ви повинні стежити за тим, щоб пити достатню кількість води. У тому разі, якщо води мало, ви помітите ознаки хронічного зневоднення. Перелічимо деякі з них:
- Сеча темного кольору.
- Почуття нудоти, яке частіше проявляється у жінок під час вагітності.
- Різні алергічні реакції та больові відчуття.
- Больові відчуття в тій чи іншій частині тіла, яка постраждала від зневоднення.
- Також із часом з’являється запаморочення, за тривалої відсутності достатньої кількості рідини не виключені й непритомність.
- Часто на тлі зневоднення з’являється стрес і може розвинутися депресивний стан.
Якщо вчасно не почати стежити за об’ємом води, який ви вживаєте щодня, у перспективі може розвиватися діабет, а також низка інших серйозних захворювань.
Також організм втрачає воду в процесі настання вікових змін. Тому люди у віці повинні вдвічі ретельніше стежити за регулярністю вживання води.
Коли і скільки пити воду
Щоб не допустити зневоднення організму, ми рекомендуємо пити воду щоразу, коли ви цього захочете. Вкрай важливо пити саме чисту воду. Напої або чай не допоможуть вам заповнити запас води. У довгостроковій перспективі відмова від води може призвести до серйозних порушень функцій організму. Адже вода необхідна для повноцінного функціонування абсолютно всіх клітин організму. Саме вода є важливим джерелом енергії.
У той момент, коли під час їжі ми відчуваємо сильну спрагу, це свідчить про сильне зневоднення організму. У цей момент пити воду вже пізно. Якщо фахівці діагностували у вас зневоднення організму, необхідно пройти відповідне лікування. Це дасть вам змогу позбутися неприємної симптоматики.
Щоб ви почувалися комфортно, необхідно пити мінімум два літри води на день. Але оптимальний обсяг необхідно розраховувати залежно від фізичних характеристик вашого тіла. Та й приходити до норми варто поступово, оцінюючи те, як реагує ваш організм.
Дієтологи радять пити воду мінімум за півгодини до основного прийому їжі. Цього інтервалу достатньо для того, щоб вода встигла засвоїтися вашим організмом. Настільки проста порада дасть вам змогу позбутися проблем зі шлунково-кишковим трактом і запобігти їхньому розвитку. Також варто випити воду через 2,5 години після основного прийому їжі. Це дасть вам змогу позбутися відчуття голоду і завершить травний процес.
Щоразу, приймаючи рішення про те, пити вам воду чи ні, орієнтуйтеся на ваші власні відчуття. Ви також можете експериментувати, збільшуючи обсяг води. При цьому оцінюйте те, як ви почуваєтеся.
Як привчити себе пити більше води
І наостанок ми дамо вам кілька простих порад, які допоможуть вам пити достатню кількість води протягом дня. Вибирайте рекомендації, які вам буде найпростіше виконувати:
Якщо ви захочете газованої води, для початку випийте звичайну воду. Тільки після цього можете відкрити пляшку газованого напою або ж вирушати в магазин. Звичайною водою ви вгамуєте спрагу, завдяки чому гарантовано вип’єте менше шкідливого або ж і зовсім зможете відмовитися від напою.
Привчіть себе пити воду, коли плануєте йти на роботу, на прогулянку, вирушати спати і під час будь-якого іншого так званого перехідного періоду.
Зроби так, щоб вам було зручно пити воду. Вирушаючи на прогулянку, беріть із собою пляшку води, поставте чашку з чистою водою біля ліжка або на обідньому столі. Невеликими порціями ви зможете випити необхідну вам кількість води, не примушуючи себе до цього.
Також можете скласти план на день, відзначаючи час, коли ви випиваєте склянку води.
Встановіть будильник, який нагадуватиме вам пити воду щогодини.
Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, ваш організм гарантовано отримає необхідну кількість води. А замовити смачну, чисту і корисну воду ви можете у нас.
