Щоб підтримувати оптимальний водний баланс, необхідно вживати близько 2 літрів води протягом доби. Але, з чим погодиться багато хто, смак води набридає досить швидко. Щоб вам було простіше випити необхідний об’єм, варто додавати у воду фрукти, приготувавши таким чином досить смачний напій.
У чому полягає користь води
Вода з додаванням ваших улюблених фруктів містить мінімальну кількість калорій, які ваш організм без проблем витрачає протягом доби. Крім того, якщо ви споживаєте достатній обсяг рідини протягом дня, це допоможе вашому організму виводити надлишки жиру.
Ще один плюс – якщо ви п’єте достатньо води, стає простіше контролювати апетит. Таким чином ви будете їсти менше, втрачаючи таким чином вагу. Вода також прискорює обмінні процеси, завдяки чому розщеплюються жирові клітини. Якщо ж ви не вживаєте воду в достатній кількості, метаболізм знижується, тому небажані відкладення не переробляються.
Вода також дає змогу організму ефективно позбуватися токсинів, які поступово накопичуються в організмі. Щоб налагодити нормальну роботу органів і систем, необхідно натщесерце випивати склянку рідини.
Нестача води негативно позначається навіть на стані шкіри, роблячи її тьмяною і зморшкуватою.
Як привчити себе пити більше води
Багато людей п’ють недостатньо води протягом дня, забуваючи про це або зовсім не вважаючи за потрібне. Крім того, смак води досить швидко приїдається. Щоб вам не довелося змушувати себе пити воду, ви можете поекспериментувати зі смаками.
Додавайте у воду фрукти, що дасть змогу кардинально змінити її смак. Приготування такої води забере у вас мінімум часу. Таким чином ви зможете об’єднати корисне з приємним. Ви зможете наситити свій організм необхідною для функціонування вологою, насолоджуючись при цьому дивовижним смаком напою. Далі ми поговоримо про те, як приготувати такі напої.
Найпростіші та найсмачніші напої
Давайте поговоримо про те, які напої ви без проблем зможете приготувати в домашніх умовах:
- З додаванням манго. Цей фрукт є енергетиком, тому ви отримаєте не тільки насичений смак і запах, а й приплив енергії.
- Також приготуйте смузі з насіння чіа та кавуна. Ідеальний варіант, щоб потішити себе в теплу пору року. Через те, що напій містить велику кількість поживних речовин, ви можете використовувати смузі і як повноцінний перекус.
- У холодну пору року добре смакує коктейль, приготований з меду і розмарину. Такий гарячий чай порадує вас і вашу сім’ю.
- Рекомендуємо спробувати смузі з персика. Такий напій містить безліч поживних речовин, що позитивно позначиться на підвищенні продуктивності вашої роботи.
- Якщо ви хочете розслабитися, спробуйте м’ятний чай. Такий чай підходить як у холодну, так і спекотну пору року.
Перевагою таких рецептів є те, що вони є дуже простими в плані приготування. Крім того, ви додатково зможете наситити організм корисними речовинами.
Важливі нюанси, про які вам варто знати
Щоб вода принесла максимум користі вашому організму, ми рекомендуємо навчитися її правильно вживати. Наприклад, відмовтеся від звички запивати їжу. Щоб отримати максимум користі для вашого організму, рекомендуємо пити воду перед трапезою і через годину після завершення.
Також не забувайте пити воду під час фізичних тренувань. Це дасть змогу підтримувати оптимальний водний баланс.
Щоб у вас завжди була під рукою питна вода, рекомендуємо зберігати її в скляних ємностях. Адже бутлі із пластику є не найкращим рішенням.
Також подбайте про те, щоб вода зберігалася в темному місці або холодильнику. Не варто пити воду, якщо вона зберігається на сонці.
