Вода містить величезну кількість мікроелементів, які беруть участь у функціонуванні чи не всіх систем в організмі. Тому вона необхідна всім без винятку живим істотам. Слідкуйте за тим, чи випиваєте ви свою денну норму рідини – так ви зможете отримати понад 20% добової норми мікроелементів.
Корисні мінерали, які містяться у воді
В організмі протікає безліч процесів, для підтримки яких необхідний ряд мікроелементів. Поговоримо про елементи, які входять до складу води і є корисними для вашого організму.
Кальцій – найважливіший мінерал, що забезпечує нормальну роботу серця і вироблення гормонів наднирковими залозами. Він відіграє ключову роль у процесі згортання крові, а також сприяє зміцненню кісток, покращує стан нігтів і волосся. А ось для того, щоб кальцій засвоювався, вашому організму необхідний магній.
Натрій також необхідний вашому організму. Наприклад, для підтримки нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Також саме від натрію залежить те, чи буде рідина рівномірно поширюватися в організмі.
Для підтримки оптимальної роботи нервової системи необхідний калій. Фтор бере участь в засвоєнні інших елементів. Також вода може містити і йод, який безпосередньо позначається на роботі щитовидної залози.
У складі ви знайдете й інші мінерали. Наприклад, залізо, яке необхідне для переробки токсичних речовин. Даний мікроелемент необхідний абсолютно всім, він вкрай важливий для людей, які мають шкідливі звички.
У мінеральній воді нерідко міститься цинк, який позитивно позначається на стані шкіри, а також відповідає за регенераційні процеси в організмі. Ви також можете звернути увагу на воду, до складу якої входить мідь. Цей елемент сприяє насиченню крові киснем.
Ми рекомендуємо пити воду, яка пройшла всі необхідні етапи очищення, так що в її складі ви не знайдете шкідливих речовин, які негативно позначаються на стані вашого організму.
Основні види мінеральної води
Мінеральні води класифікуються залежно від мікроелементів, що переважають у складі. Розрізняють такі типи:
- Гідрокарбонатна – підходить людям з високою фізичною активністю, оскільки допомагає зменшити накопичення молочної кислоти в м’язах. Також її рекомендують при порушеннях роботи нирок.
- Магнієва – має м’який седативний ефект. Корисна при нервовому перенапруженні і регулярних стресових станах.
- Сульфатна – може бути корисною при захворюваннях жовчного міхура, порушеннях в роботі печінки, зайвій вазі і кишковій непрохідності.
- Хлоридна – стимулює відтік жовчі і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Можна використовувати для підтримки травної системи.
Але, як правило, на полицях ви знайдете змішані варіанти, які закривають ряд ваших потреб і позитивно позначаються на функціонуванні декількох систем організму.
Як правильно пити мінеральну воду
Щоб не нашкодити вашому організму, рекомендуємо підібрати той вид мінеральної води, який підходить вам за складом. А щоб визначити обсяг рідини, враховуйте рівень мінералізації.
Наприклад, столова вода підходить для щоденного вживання. Це відмінний профілактичний засіб. Головне, підібрати варіант, який підходить саме вам.
Також доступна і лікувально-столова вода. Тут рівень солі – на рівні 10 г на один літр. Щоб не нашкодити, рекомендуємо вживати таку воду не довше трьох тижнів поспіль.
Третій варіант – лікувальна вода. Тут рівень мінералізації буде ще вищим. Тому будьте дуже обережні, визначаючи оптимальний обсяг рідини. Адже така вода запустить у вашому організмі ряд процесів.
Вживати лікувальну воду варто тільки за призначенням вашого лікаря. Адже надлишок мінералів вкрай негативно позначається на стані організму.
Мінеральна вода може бути як з газом, так і без нього. Газовану воду бажано вживати тільки тим, у кого немає порушень в роботі організму. Особливо корисною вважається газована вода з гідрокарбонатним складом. А ось людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту слід вибирати виключно негазовані варіанти – без вмісту вуглекислого газу.
Яких мікроелементів не повинно бути у воді
Склад питної води є дійсно важливим. Деякі мікроелементи, які ви можете виявити в складі, негативно позначаються на стані здоров’я і навіть можуть викликати серйозні захворювання.
Наприклад, марганець. Він запускає руйнівні процеси в організмі, які в першу чергу зачіпають печінку. Також це негативно позначається на імунітеті і призводить до багатьох інших захворювань.
Алюміній – ще один елемент, з яким вам варто бути обережними. Надлишок істотно погіршує стан шкіри, призводить до появи висипань. Алюміній поступово накопичується в організмі, погіршує загальне самопочуття, викликає головні болі та ряд інших недуг.
Не менш небезпечним є і хлор, який може міститися у воді. Цей мікроелемент погіршує загальне самопочуття, адже буквально отруює всі тканини вашого організму.
Тому вибирайте воду, в складі якої ви повністю впевнені. Адже шкідливі домішки не тільки погіршать ваше загальне самопочуття, але і можуть в довгостроковій перспективі привести до розвитку серйозних захворювань.
