Вы наверняка слышали о том, что газированная вода – это чистое зло. Действительно, существует множество мифов и легенд об этом напитке. Но все ли они правдивы?
Конечно же, питьевая вода просто необходима вашему организму. Не стоит заменять ее газированной. Но нет критической необходимости полностью отказываться от употребления сладких напитков. Вам лишь стоит знать, как правильно их выбрать. Поэтому мы сразу поговорим о том, какие основные мифы о таких напитках существуют.
Миф № 1. При помощи газировки можно очистить накипь.
Мы почти уверены, что вы хотя бы раз видели видео, где при помощи газированной воды очищают от накипи чайник или сантехнику. Действительно, в составе большинства напитков содержится ортофосфорная кислота, которая может устранить накипь. Вот только чтобы избавиться от нее, раствор необходимо выдерживать не менее суток. В вашем желудке она находится гораздо меньше. Кроме того, соляная кислота, которая содержится в вашем желудке, является еще более агрессивной. Вот только никакого вреда она не наносит.
Миф № 2. Газировка вредит зубам.
Связано это с высокой концентрацией сахара в напитке. Но вы можете ее нейтрализовать. Для этого необходимо употреблять напиток через трубочку. Чтобы вредить организму еще меньше, пейте только хорошо охлажденные напитки.
Миф № 3. Чрезмерное употребление газировки приводит к ожирению.
Газированная вода действительно является калорийной. Но это в первую очередь связано с тем, что газировка повышает аппетит. Соответственно, вы едите больше и чаще. Именно это и приводит к набору веса. Поэтому решать проблему стоит комплексно.
Миф № 4. Газировка вызывает привыкание.
Данный миф связан с тем, что в составе колы есть кофеин. Он действительно вызывает привыкание, да и его сложно назвать полезным. Вот только чтобы развилась зависимость, с которой вы не можете справиться, необходимо пить ваш любимый напиток ежедневно ведрами.
Миф № 5. Газировка повышает риск развития рака.
Данный миф и вовсе не стоит воспринимать всерьез. Ведь на данный момент не существует научных доказательств того, что регулярное употребление газированных напитков связано с развитием онкологических заболеваний.
На что обращать внимание, выбирая газировку?
Мы считаем, что нет необходимости полностью отказываться от употребления газированных напитков. Но чтобы минимизировать вред, необходимо осознанно подойти к выбору напитка. Если вы прислушаетесь к нашим советам, сможете без вреда для здоровья побаловать свои вкусовые рецепторы.
- Внимательно изучите этикетку вашего напитка. Вы должны осознанно подходить к тому, что употребляете. Поэтому уделите внимание списку ингредиентов. Не стоит покупать газировку, если вы видите в составе больше количество сахара, красителей искусственного происхождения и консервантов.
- Лучшим вариантом станет газировка без сахара. Лучше купить воду с ароматизаторами натурального происхождения и с минимальным количеством добавок. Если сахара не избежать, лучше, если он будет натуральным. Также это может быть фруктоза.
- Важным показателем является калорийность. Лучше выбирать напитки, которые содержат мало калорий. Это позволит вам контролировать аппетит и избежать набора веса.
- Если вы увидели в составе аспартам, лучше откажитесь от покупки данной газировки.
- В приоритете – газировка, в составе которой есть яблочная или лимонная кислота, а не консерванты искусственного происхождения.
- Стоит отказаться от покупки, если в напитке одновременно присутствует витамин С и бензоат натрия.
Но даже в том случае, если вы выбрали газировку с качественным составом, без чрезмерного количества сахара и консервантов, все же рекомендуем контролировать объем употребляемого напитка. Вашему организму необходима чистая питьевая вода.
Как приучить себя пить больше воды
Чтобы вы хорошо себя чувствовали, а ваш организм не страдал от обезвоживания, мы рекомендуем пить на протяжении дня достаточное количество воды. Рекомендуем прислушаться к нашим советам:
- У вас всегда должна быть с собой бутылка воды. Так вы сможете без проблем утолить жажду, вне зависимости от того, где вы находитесь.
- Если вы забываете пить воду, установите себе напоминание. Вы также можете использовать удобные приложения, которые не дадут вам забыть о том, что необходимо выпить воду.
- Чтобы вы пили воду охотнее, можете добавить натуральные фрукты или травы. Это может быть лимон, апельсин или мята.
- Если вы употребляете кофе или другие напитки, в составе которых содержится кофеин, не забывайте о технике «один в один». После каждого стакана иного напитка выпивайте такой же объем чистой воды.
Если вы будете следовать этим простым советам, сможете без проблем поддерживать оптимальный водный баланс и избежите обезвоживания на протяжении дня.
А чтобы у вас всегда был доступ к чистой, свежей воде со сбалансированным составом, заказывайте ее с доставкой у нас. Мы без проблем привезем воду в офис или на дом в необходимом вам объеме.
