Ви напевно чули про те, що газована вода – це чисте зло. Дійсно, існує безліч міфів і легенд про цей напій. Але чи всі вони правдиві?
Звичайно ж, питна вода просто необхідна вашому організму. Не варто замінювати її газованою. Але немає критичної необхідності повністю відмовлятися від вживання солодких напоїв. Вам лише варто знати, як правильно їх вибрати. Тому ми одразу поговоримо про те, які основні міфи про такі напої існують.
Міф № 1. За допомогою газованої води можна очистити накип.
Ми майже впевнені, що ви хоча б раз бачили відео, де за допомогою газованої води очищають від накипу чайник або сантехніку. Дійсно, у складі більшості напоїв міститься ортофосфорна кислота, яка може усунути накип. Ось тільки щоб позбутися його, розчин необхідно витримувати не менше доби. У вашому шлунку вона перебуває набагато менше. Крім того, соляна кислота, яка міститься у вашому шлунку, є ще більш агресивною. Ось тільки ніякої шкоди вона не завдає.
Міф № 2. Газована вода шкодить зубам.
Пов’язано це з високою концентрацією цукру в напої. Але ви можете її нейтралізувати. Для цього необхідно вживати напій через трубочку. Щоб шкодити організму ще менше, пийте тільки добре охолоджені напої.
Міф № 3. Надмірне вживання газованої води призводить до ожиріння.
Газована вода справді є калорійною. Але це насамперед пов’язано з тим, що газована вода підвищує апетит. Відповідно, ви їсте більше і частіше. Саме це і призводить до набору ваги. Тому вирішувати проблему варто комплексно.
Міф № 4. Газована вода викликає звикання.
Цей міф пов’язаний з тим, що в складі коли є кофеїн. Він дійсно викликає звикання, та й його складно назвати корисним. Ось тільки щоб розвинулася залежність, з якою ви не можете впоратися, необхідно пити ваш улюблений напій щодня відрами.
Міф № 5. Газована вода підвищує ризик розвитку раку.
Цей міф і зовсім не варто сприймати всерйоз. Адже наразі не існує наукових доказів того, що регулярне вживання газованих напоїв пов’язане з розвитком онкологічних захворювань.
На що звертати увагу, обираючи газовану воду?
Ми вважаємо, що немає необхідності повністю відмовлятися від вживання газованих напоїв. Але щоб мінімізувати шкоду, необхідно усвідомлено підійти до вибору напою. Якщо ви прислухаєтеся до наших порад, зможете без шкоди для здоров’я побалувати свої смакові рецептори.
- Уважно вивчіть етикетку вашого напою. Ви маєте усвідомлено підходити до того, що вживаєте. Тому приділіть увагу списку інгредієнтів. Не варто купувати газовану воду, якщо ви бачите в складі більшу кількість цукру, барвників штучного походження та консервантів.
- Найкращим варіантом стане газована вода без цукру. Краще купити воду з ароматизаторами натурального походження і з мінімальною кількістю добавок. Якщо цукру не уникнути, краще, якщо він буде натуральним. Також це може бути фруктоза.
- Важливим показником є калорійність. Краще обирати напої, які містять мало калорій. Це дасть вам змогу контролювати апетит і уникнути набору ваги.
- Якщо ви побачили в складі аспартам, краще відмовтеся від купівлі цієї газованої води.
- У пріоритеті – газована вода, у складі якої є яблучна або лимонна кислота, а не консерванти штучного походження.
- Варто відмовитися від покупки, якщо в напої одночасно присутній вітамін С і бензоат натрію.
Але навіть у тому разі, якщо ви вибрали газовану воду з якісним складом, без надмірної кількості цукру і консервантів, все ж рекомендуємо контролювати обсяг вживаного напою. Вашому організму необхідна чиста питна вода.
Як привчити себе пити більше води
Щоб ви добре почувалися, а ваш організм не страждав від зневоднення, ми рекомендуємо пити протягом дня достатню кількість води. Рекомендуємо прислухатися до наших порад:
- У вас завжди має бути з собою пляшка води. Так ви зможете без проблем втамувати спрагу, незалежно від того, де ви перебуваєте.
- Якщо ви забуваєте пити воду, встановіть собі нагадування. Ви також можете використовувати зручні додатки, які не дадуть вам забути про те, що необхідно випити воду.
- Щоб ви пили воду охочіше, можете додати натуральні фрукти або трави. Це може бути лимон, апельсин або м’ята.
- Якщо ви вживаєте каву або інші напої, у складі яких міститься кофеїн, не забувайте про техніку “один в один”. Після кожної склянки іншого напою випивайте такий самий об’єм чистої води.
Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, зможете без проблем підтримувати оптимальний водний баланс і уникнете зневоднення протягом дня.
А щоб у вас завжди був доступ до чистої, свіжої води зі збалансованим складом, замовляйте її з доставкою у нас. Ми без проблем привеземо воду в офіс або додому в необхідному вам обсязі.
